Energie wordt uitgedrukt in Joule of Calorie. De dagelijkse energiebehoefte van een vrouw is 2000 kcal. Voor een man ligt dit tussen de 2000 en de 2500 kcal. Door te bewegen verbrand je ook energie. Als je onder de 18 bent, dan moet je elke dag 60 minuten bewegen. Ben je volwassen, dan is 5 keer per week 30 minuten bewegen voldoende. Door genoeg te bewegen voel je je fitter en zie je er beter uit. Als je niet teveel eet en genoeg beweegt blijf je op gewicht.

Op de link hieronder kan je je BMI bereken en kijken of je gewicht bij je lengte past.

http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspx%20%20%20